怪我やけがはアスリートにとって最悪の悪夢です。回復には非常に長い時間がかかり、最悪の場合、スポーツ選手としてのキャリアを終わらせることさえあります。スポーツによるけがは、過度の使用、事故、精神的な要因などによって引き起こされる可能性があります。

精神的な要因もアスリートの怪我の原因となることがあります。スポーツによる怪我は実際には身体的なものです。しかし、研究によると、特定の心理的特性が怪我の発生リスクを高める可能性があります。身体的な回復に加えて、心理的要因も怪我の治癒に影響を与えます。スポーツ傷害と心理的要因の関係は、傷害前の心理的要因と傷害後の反応に分けられます。 Maastohiihto.com.

怪我のリスクを高める要因

ストレスは怪我のリスクを高めます。平均的に、最悪の怪我は競技や激しいトレーニングなど、ストレスの多い状況で発生します。アスリートがストレスにどのように反応するかは、ストレスが怪我のリスクを高める要因となるかどうかを判断する上で非常に重要です。

アスリートは競技状況を危険または不快と認識すると、緊張したりストレスを感じたりすることがあります。緊張が高まると、注意が間違った方向へ向いてしまいやすくなります。筋肉の緊張が高まり、体が疲れやすく硬直しやすくなり、協調性が低下します。

強いストレス下では、周囲の状況を最適に観察することが不可能になり、ミスのリスクが高まります。過去の怪我やその他のストレスの多い経験は、トラウマの再発への恐怖を引き起こす可能性があります。また、研究によると、学校の問題や人間関係など、スポーツ以外の問題に起因する一般的なストレスレベルも、怪我のリスクを高めます。

常にイライラしたり緊張したりすることは、怪我のリスクを高める要因となります。自尊心の低いアスリートや自分の能力に疑いを持ちやすいアスリートは、試合直前に怪我をしたり、十分な休息が取れなかったりする可能性が高くなります。怪我や疲労は、競技に失敗したり、競技自体を諦めたりする大きな理由になり得ます。

精神的損傷の可能性に影響を与える3つ目の要因は、アスリートが身体的および認知的側面の両方をサポートするために利用できるリソースです。心理的スキルに加えて、社会的支援も重要です。研究によると、サポートネットワークが少ないアスリートは怪我をしやすいことが分かっています。適切に構築されたネットワークがあれば、アスリートは必要に応じて医師、理学療法士、マッサージ師にアクセスでき、難しい問題をいつでも相談できる相手がいます。

リソースには、例えば、アスリートのスキルも含まれます。 ストレスに対処し、日常の活動を制限する方法を知る 目標に応じて。

怪我のしやすさに影響を与える4つ目の要因は、アスリートの心理的スキルです。メンタルコーチングとトレーニングは、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。これらのトレーニングには、緊張や不安に関連する思考のコントロール、内なる声のコントロール、リラクゼーションテクニックといった、既存の要因の強化が含まれます。

怪我の回復を促進する要因

スポーツ傷害が発生した場合、アスリートの反応は、個人の特性、傷害の性質、そして社会的・心理的環境によって左右されます。傷害後のアスリートの感情的な反応や行動は、これらの要因に左右されます。同じ傷害に対して、アスリートによって反応は大きく異なり、また同じアスリートであっても状況によって反応が異なる場合があります。傷害はアスリートの精神的な健康に影響を与えることが多く、傷害後の最も一般的な感情的な反応は、イライラ、抑うつ、フラストレーション、怒り、悲しみです。

反応は、怪我の種類や重症度だけでなく、選手が状況をどのように解釈するかによっても左右されます。選手が怪我を最終的な、かけがえのない損失と捉えた場合、怪我をスポーツキャリアにおける一時的な後退と捉えた場合よりも、ストレスははるかに大きくなります。したがって、リハビリテーションにおいては、以下の点も考慮することが重要となります。 心理的側面の発達「回復」の精神面を促進するには、日々のルーティンを維持し、リハビリテーション運動を行うだけでなく、運動から解放された時間を他の有意義な趣味で埋めることも必要です。このような計画は容易に実行可能ですが、自然に生まれるものではなく、別途注意を払う必要があります。 感情的な側面を強化するe 視覚化の練習はモチベーションを強化し、楽観的な気分を維持するために行うことができます。

心理的要因はアスリートに様々なレベルで影響を与えます。スポーツでの怪我は単なる事故ではないという視点は、アスリートとコーチ双方に責任をもたらします。また、前向きな思考は安心感をもたらします。精神的な要因は怪我の可能性に影響を与えますが、心理的な特性は身体的な特性と同様に発達させることができます。

ソース：

JMウィリアムズ：傷害リスクと予防の心理学（スポーツ心理学ハンドブック、2001年）JHカーとJ.グロス：ストレスマネジメントプログラムが傷害とストレスレベルに及ぼす影響（応用スポーツ心理学ジャーナル、1996年）

BW Brewer: スポーツ傷害に対する心理的適応モデルのレビューと批評。(応用スポーツ心理学ジャーナル、1994年)

DM Wiese-Bjornstal、AS Smith、SM Shaffer、MA Morrey：「スポーツ傷害への反応の統合モデル：心理的および社会学的ダイナミクス」（応用スポーツ心理学ジャーナル、1998年）