初心者でも経験者でも、ローラースキーに挑戦してみませんか？ここでは、スキーコーチのカレ・グレフニングスが、初めてのローラースキーのセッション前とセッション中に役立つヒントを紹介します。

今週初め、ProXCskiing.comはローラースキーガイド2024を公開しました。 ここから見つけられます

しかし、初めてのローラースキーを始める前に、何を考えておくべきでしょうか？ProXCskiing.comでは、元ワールドカップレベルのエリートスキーヤーで、現在はダラ・スポーツ・アカデミーで初心者からナショナルチームのスキーヤーまで、幅広いレベルのスキーヤーを指導しているカレ・グラフニングス氏が、初めてのローラースキーを始める前に考えておくべきヒントをいくつかご紹介します。

「スキーブーツは非常に重要な装備です。足首にバックルが付いたブーツ、つまりスケートブーツやコンビブーツがおすすめです。ローカットのクラシックブーツと比べて、安定性が格段に向上します。より安定性の高いスキーブーツを選ぶことで、ローラースキーの自信がより早くつき、より早く上達できるでしょう」とグレフニングスは言います。

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ローラースキーには以下の装備が必須です。

「ポールに関しては、冬と同じ長さで十分ですが、先端を鋭く尖らせることも重要です。鋭くないと滑りやすく、グリップが効かなくなると非常に厄介です」とグレフニングス氏は述べ、次のように付け加えた。

「それから、もちろんローラースキーも非常に重要です。良い道具に少し余分にお金をかけることをお勧めします。そうすれば、スキーのテクニックを習得するのがずっと簡単になり、上達も早くなります。中古の道具を使う場合は、すべてのネジがきちんと締められているか、そしてホイールが摩耗していないかを確認してください。」

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ローラースキーをする人にとって、ヘルメットとゴーグルは必須の装備ですが、特にローラースキー初心者には、グレフニングス氏はさらに 2 つの保護具を推奨しています。

「私の初心者コースでは、最初の5回くらいは膝パッドと肘パッドを装着していた参加者が何人かいました。転倒すると、多くの場合、膝と肘に衝撃が加わります。転倒しても怪我をしないという安心感があれば、より早く安心感を得ることができ、結果として上達も早まります」とグレフニングス氏は言います。

実際のセッションではどのような点に留意すべきでしょうか?

「まず第一に、セッションを計画することです。つまり、自分が対応できるかどうかわからない斜面を滑降する必要はないということです。独学では難しいので、プライベートレッスンやコースを受講することをお勧めします。おそらく最も重要なのは、プラウ（滑走）のやり方を学び、徐々に「より速いスピードに対応」できるようになることです。なぜなら、それがローラースキーと冬季スキーの主な違いの一つだからです。滑降ができるようになったら、様々なギアやその他の技術的な要素を練習し始めることができます。」

一般的なテクニックのヒントはありますか?

「冬は滑るコースがあるので、テクニックが少し楽になります。正しい滑走が少し楽になります。多くの人が犯しがちな一番の間違いは、焦りすぎてしまうことだと思います。ローラースキーを滑るコツは、冬よりも力を入れずに滑ることです」とグレフニングス氏は言います。

週に4回のトレーニングセッションがあるとします。そのうちローラースキーで何回トレーニングするのが良いでしょうか？

「ローラースキーを2回、サイクリングやランニングなどの代替セッション、そして筋力トレーニングセッションを行うのが良いでしょう。もし機会があれば、筋力トレーニングセッションの後に有酸素運動セッションを行うのも良いでしょう。ただし、ローラースキーで最も消耗しやすい肘に過度の負担をかけないように、筋力トレーニングは非常に重要です」とグレフニングス氏は言います。